Como evitar lesões ao se inspirar nos Jogos Olímpicos de Paris 2024

Com as Olimpíadas de Paris 2024 se aproximando, uma questão importante surge: como os atletas se preparam para garantir o máximo desempenho sem comprometer a saúde? E, mais crucialmente, como essa preparação inspira muitas pessoas a começar a praticar exercícios, muitas vezes sem o preparo adequado, resultando em lesões?

O estudo global “Attitudes to the 2024 Paris Games”, conduzido pela Ipsos aponta que 55% das pessoas afirmam que os Jogos os inspiram pessoalmente a fazer atividades esportivas. A tendência é maior entre os jovens, especialmente a Geração Z (61%) e os Millennials (62%).

Segundo o Dr. Paulo Zogaib, especialista em medicina esportiva, “a empolgação que surge com as Olimpíadas é uma excelente motivação para iniciar a prática de atividades físicas, mas é fundamental que isso seja feito de maneira segura e gradual. Muitos se lançam nos exercícios sem um planejamento adequado, o que aumenta significativamente o risco de lesões.”

A medicina esportiva não se limita apenas ao tratamento de lesões. Ela envolve a prevenção de problemas de saúde e a melhora no desempenho dos atletas. Profissionais de saúde oferecem acompanhamento personalizado e monitoramento contínuo, assegurando que os esportistas estejam em condições ideais para praticar exercícios. Este mesmo cuidado e atenção que vemos nos atletas olímpicos podem e devem ser aplicados aos atletas amadores, que têm se multiplicado no Brasil, especialmente após as últimas olimpíadas.

A visibilidade dos atletas de elite inspira, mas também aumenta o número de pessoas que exageram e acabam se lesionando. Dr. Zogaib alerta: “Vemos um aumento significativo no número de lesões esportivas em períodos pós-Olimpíada. É essencial que os amadores entendam a importância de um acompanhamento profissional e de um planejamento de treino adequado para evitar lesões.”

Dicas para reduzir riscos de lesões em atletas amadores:

• Aquecimento Adequado: Inicie cada sessão de corrida com um aquecimento que inclua exercícios de alongamento e fortalecimento muscular. Isso prepara o corpo para o esforço físico e ajuda a prevenir lesões.
• Uso de Equipamento Adequado: Invista em tênis de corrida de boa qualidade, adequado para seu tipo de pisada e terreno de corrida. Calçados apropriados proporcionam o suporte necessário e reduzem o impacto nas articulações.
• Planejamento de Treino: Evite sobrecarga ajustando a intensidade e o volume dos treinos progressivamente, alternando entre diferentes tipos de treino (longas distâncias, sprints, intervalos). O planejamento adequado ajuda a prevenir a fadiga muscular e o estresse excessivo.
• Hidratação e Nutrição: Mantenha-se hidratado e siga uma dieta balanceada para garantir energia e recuperação muscular adequada. A nutrição adequada é fundamental para o desempenho e a recuperação.
• Acompanhamento Médico: Realize check-ups regulares e consulte um médico esportivo ao perceber qualquer sinal de dor ou desconforto persistente. O acompanhamento médico é vital para identificar e tratar possíveis problemas antes que se tornem graves.

Dr. Zogaib reforça: “A prevenção é a chave. Com as Olimpíadas, a inspiração é grande, mas devemos sempre lembrar que a prática esportiva deve ser segura e orientada por profissionais capacitados.”