Por que temos vontade de fazer o número 2 quando corremos?

Acontece com os melhores corredores, inclusive com a maratonista Paula Radcliffe. Em 2005, quando venceu a Maratona de Londres, a recordista mundial da maratona feminina teve que parar e fazer o número dois na frente de milhares de pessoas. Depois da prova, disse que as cólicas estavam incomodando-a.

Infelizmente, a experiência que Paula teve não é incomum para corredores, embora, é claro, a maioria de nós faça isso no banheiro. Um estudo mostrou que entre 30% e 83% dos corredores são afetados por problemas gastrointestinais. Um outro estudo com triatletas de longa distância competindo em condições extremas ainda descobriu que 93% deles tiveram pelo menos um sintoma de problema gastrointestinal.

O mais debilitante e irritante nessa questão gastrointestinal? A necessidade súbita e esmagadora para evacuar tudo que está no seu intestino. Em casos de extrema frequência ou desconforto, isso é conhecido como diarreia de corredor. Embora a causa exata não esteja clara, há algumas coisas que fazem as pessoas correrem para o banheiro.

Os fatores mais prováveis que contribuem para isso são os empurrões físicos dos órgãos, diminuição de fluxo sanguíneo para o intestino, alterações na secreção do hormônio intestinal, ansiedade pré-corrida e estresse. O que está claro é que o alimento se move mais rapidamente através do intestino quando estamos correndo.

Enquanto você corre, tudo dentro do seu trato gastrointestinal fica chacoalhando e frouxo. A falta de fluxo sanguíneo no intestino e mudanças dentro do seu corpo forçam tudo para fora. E se estressar com isso não vai ajudar. A boa notícia é que para a maioria das pessoas essas questões são relativamente menores. Ir ao banheiro antes da largada da corrida é completamente normal. Só se torna realmente um problema quando o pit stop acontece durante a sua corrida.

Para evitar essas situações e não fazer igual a Paula Radcliffe, há algumas dicas como ter um pouco de comida ou café para ativar o intestino e ir ao banheiro antes de ir para a corrida. Até mesmo comer ou beber um pouco que seja pode ativar o reflexo gastrocólico, que essencialmente empurra para fora as coisas quando novos alimentos entram.

Um curto aquecimento antes de uma corrida pode ser o suficiente para fazer o intestino trabalhar e ajudar a botar tudo para fora antes do início da corrida, o que é, de longe, a melhor maneira de evitar ter de parar mais tarde. Há uma razão para que as filas de banheiro sejam tão grandes em todas as corridas. Para quem vai apenas correr e não participar de uma prova, recomenda-se escolher uma rota com banheiros para eventuais emergências.

Outra precaução comum que muitos corredores têm é evitar alimentos que passam rapidamente pelo corpo, como suco de maçã e alimentos com alto teor de fibras, que podem causar a necessidade de fazer o número 2 no momento inadequado. Caso o corredor seja particularmente suscetível a problemas, sugere-se também evitar alimentos ricos em gordura, cafeína e álcoois de açúcar.

A maioria das pessoas também evitam alimentos duas horas antes das provas. É importante também se manter hidratado, mas os líquidos quentes são conhecidos por alimentos de velocidade através do trato digestivo. Quase um Usain Bolt. Para algumas pessoas, géis e barrinhas podem causar grandes problemas.

Tudo isso são dicas, mas nada é melhor do que testar em si. Tentativa e erro para ver o que fica melhor para você e para a sua rotina antes de correr. Praticar durante as corridas curtas e longas pode ajudar a encontrar a melhor solução para você e ainda aliviar a ansiedade pré-prova.

Link da matéria em inglês: http://running.competitor.com/2014/03/training/why-do-i-have-to-poop-when-i-run_70934.