Treinos da semana

Vamos aos treinos da última semana, realizados entre os dias 12/09 e 18/09. A semana só não foi cheia porque tive dois dias sem correr devido à viagem a Curitiba. Domingo tive concurso o dia todo e na segunda era o retorno. Faltou tempo e sobrou cansaço.

Nos dias seguintes, deixei os treinos em dia. Terça foram 38 minutos e 6 km para começar mais tranquilo, ritmo médio de 6:20. Na quarta, aumentei um pouco e foram 48 minutos e 7,66 km, ritmo médio de 6:16. Na quinta, mais quilômetros e mais minutos. Cheguei pela primeira vez em 1 hora correndo sem parar. 9,78 km e ritmo médio de 6:11.

Na sexta, era para ser uma rodagem leve, mas encontrei meu primo e saí da zona de conforto. Foram 5,71 km em 35:20, ritmo de 5:50, com 5 km rondado os 5:40 ou fazendo abaixo. No sábado, foi mais leve e tranquilo. 35 minutos e 5,71 km, ritmo de 6:08.

Por fim, para fechar a semana com 5 dias de treino, domingo corri 10,43 km em 1h02, ritmo médio de 5:57. Foi um misto de um intervalado de 4 x 1 km e uma nova saída da zona de conforto, mas isso é história para amanhã. O melhor de tudo é que não senti dores. Fechei a semana com 46,78 km em 4:45:33, ritmo médio de 6:06 min/km e a nova semana já começou com mais treinos.